Jūsų Asmeninė Trenerė
shadow

Sveika, Mieloji!

Kviečiu jus dalyvauti 14 dienų lieknėjimo maratone. Šis maratonas skirtas moterims, kurios nori sustiprinti kūną, padailinti figūrą ir geriau jaustis.

Tikslas: išjudinti ir paskatinti jus aktyviau gyventi, sveikiau maitintis, įkvėpti ir padėti suprasti, kad jūs galite pasiekti puikių rezultatų sportuodama vos 20 min kasdien.

Svarbu paminėti, kad norint treniruotis jums nereikės eiti į sporto salę (karantino metu sporto klubai yra uždaryti), o sportuoti galėsite jaukiuose savo namuose.

Kad ir kaip būtėmėte užimta, jūs tikrai galėsite rasti sau 20 minučių per dieną, kad pasirūpinti tvirtu kūnu ir gera savijauta, nes nebegali sakyti, kad sportui nėra laiko.

Maratono laikas:

Startas: 2020 m. gegužės 25 d. (pirmadienis).
Finišas: 2020 m. birželio 7 d. (sekmadienis).

Trukmė: 14 dienų.

Dalyvauk 14 Dienų Lieknėjimo Maratone ir Mėgaukis Gražesnėmis Kūno Linijomis!

Kaip viskas vyks?

Mes sportuosime "gyvai" po 20 min kasdien pagal nustatytą treniruočių tvarkaraštį. Visos treniruotės yra skirtingos, įdomios, tad tikrai nenuobodžiausite!
Kasdien atliksime vis naujus pratimus skirtingoms raumenų grupėms ir palaipsniui formuosime dailias kūno linijas. Taip išvengsime persitreniravimo ir puikiai jausimės!
Bendrausime uždaroje tik moterų Facebook grupėje ir savo pavyzdžiu motyvuosime vienos kitas siekti tikslo, nepasiduoti, eiti iki galo ir įveikti maratoną! Juk daryti viską kartu daug lengviau!
Dalinsimės sveikos mitybos receptukais, ką valgome kasdien - tad pasisemsite praktiškų patiekalų idėjų kaip sveikai maitintis.
Visi treniruočių vaizdo įrašai lieka grupėje, tad jei nespėjote pasportuoti, galėsite įsijungti vaizdo įrašą ir sportuoti jums tinkamu laiku. Svarbu "atsižymėti", kad treniruotė įveikta!
Mitybos specialisto patarimai, rekomendacijos ir atsakymai į jūsų klausimus!

Sustangrinkite Gležną Kūną ir Sutvirtinkite Raumenis Vos Per 14 Dienų!

Atlikdama kruopščiai atrinktus pratimus, jūs treniruosite raumenis ir efektyviai deginsite viso kūno riebalus, ypač tose vietose, kur daugiausiai reikia: ant pilvo, šonų, šlaunų ir sėdmenų srityse.

  • Efektyviais pilvo preso pratimais stiprinsite visus liemens raumenis. Treniruosite viršutinę, apatinę dalį ir šonus.

  • Padailinsite pilvuką ir formuosite gražią taliją.

  • Stiprinsite viso kūno raumenis: nugaros, pečių, rankų ir ypatingai kojų, sėdmenų bei pilvo.

  • Kasdien būsite fiziškai aktyvesnė, žvalesnė, energingesnė ir geriau jausitės.

  • Pagerinsite širdies ir kvėpavimo sistemos būklę, tai yra širdies ir kvėpavimo sveikatą.

  • Formuosite gražias bei stangrias šlaunis mankštindamos priekinį, užpakalinį, taip pat ir šoninį bei vidinį šlaunų paviršių.

Ryžkitės 20 min Treniruotėms Kasdien ir Džiaukitės Puikiais Rezultatais!

Kodėl tik 20 min?

  • Ogi todėl, kad daug lengviau nusiteikti smagiai pasportuoti tik 20 min nei kad ryžtis ilgoms ir varginančioms 60-90 min treniruotėms.

  • Aš „išėmiau“ visus pasisėdėjimus, pasišnekučiavimus tarp pratimų, interneto naršymus telefonu ir gerai apgalvota tvarka sudėjau pačius geriausius pratimus.

  • Tai ženkliai pakelia treniruotės naudingumą – tad per trumpą laiką išnaudojami visi mankštos privalumai.

  • Greitos ir energingos treniruotės ne tik taupo laiką, bet ir padeda sudeginti daugiau kalorijų. Visa tai užtikrina, kad kiekviena treniruotės minutė yra efektyvi, todėl netaupai jėgų, atiduodi save kas puikiai įtakoja treniruotės efektyvumą.

  • Pasibaigus treniruotei, tu tik galvoji, kad jau viskas baigėsi, tačiau organizmas ir toliau degina kalorijas.

  • Kiekviena treniruotė yra tarsi mažytė pergalė prieš tingėjimą ir tos kasdieninės mini pergalės susijungia į vieną milžinišką laimėjimą – tu tampi stipresnė, sveikesnė, lieknesnė ir daugiau pasitikinti savimi.

Pasinaudok Puikia Proga Pasirūpinti Tvirtu Kūnu ir Gera Savijauta!

Dažniausiai Užduodami Klausimai

Anksčiau nesu sportavusi, ar šis maratonas man tiks?

Taip! Dalyvauti maratone gali tiek pradedančiosios, tiek pažengusios moterys, kadangi treniruotės metu parodau ir lengvesnį, ir sunkesnį pratimo atlikimo būdą. Be to, galite mažinti tempą ir daugiau ilsėtis tarp pratimų.

Kokio inventoriaus reikia treniruotėms?
  • Mankštos kilimėlio pratimams atlikti.
  • 6 vnt mineralinio vandens pakuotės (nėra būtina, jei turite vieną 10 kg hantelį ar du 5 kg hantelius).
  • Mineralinio vandens butelių po 1,5 litro (nėra būtina, jei turite 2-3 kg hanteliukų komplektą).
  • Rekomenduoju turėti žiedines pasipriešinimo gumas sportui. Jų galite įsygyti čia:

http://www.sportija.lt/lt/gumos/guma-ziedas-xl-rubberband-1892.html

Ar būtina sportuoti tuo pačiu metu su visomis?

Ne. Jūs galite treniruotis patogiu laiku, tačiau svarbiausia nepraleisti nė vienos treniruotės.

Ką kalba buvusio maratono dalyvės?

2M5
3M7
3M7
3M13
3M7
3M7
3M7
3M13
3M7
3M7
3M13
3M13
3M7
3M7
3M7
3M7
3M7
3M7
3M7
3M7
3M7
3M7
4M1
3M7
3M7
3M7
4M1
3M7
3M7
3M7
4M1
3M7
3M7
3M7
4M1
3M7
3M7