Jūsų Asmeninė Trenerė
Sveika, Mieloji!
Jei kada nors pati bandei patobulinti savo figūrą, žinai, kaip sunku tai daryti vienai. Kai visos įdėtos pastangos neatneša rezultatų kartais net pradedi galvoti, jog tų gražių, nepriekaištingų kūno linijų niekada taip ir nesuformuosi.
Tačiau ar žinai, kad žmonės, dirbantys kartu su treneriu, suformuoja savo svajonių figūrą greičiau ir išlaiko gražesnes kūno linijas ilgiau? …galbūt tai ir yra ta priežastis, dėl kurios garsenybės turi savo asmeninį trenerį?
O jeigu dabar ir tu tobulesnių kūno formų sieksi nebe viena? Įsivaizduok, kaip būtų puiku žinoti, kad viską, ką tu darai, yra neabejotinai efektyvu. Iš tikrųjų taip ir bus, kadangi tu tiksliai žinosi, kaip ir ką reikia daryti. Aš “paimsiu tave už rankos” ir žingsnis po žingsnio nuvesiu iš taško A (kaip atrodai dabar) į tašką B (kaip nori atrodyti ateityje).
Jei nori sportuoti, tačiau nežinai, nuo ko pradėti… Suprantu, kokia sunki gali būti pradžia. Esi nepažįstamoje aplinkoje. Nepasitiki savo jėgomis. Nežinai prie kokio treniruoklio eiti, nežinai, ką daryti, o juk nesinori nuėjus į sporto klubą visą laiką bėgti ant takelio arba apsikvailinti prieš kitus neteisingai darant pratimus.
Pačiai tikrai nedrąsu pradėti sportuoti. Kai sporto salėje tiek daug visokios įrangos ir nė nesupranti, ką su ja daryti – kaip tu gali tikėtis gerų rezultatų?
Todėl aš „paimu tave už rankos“ ir kiekvienos treniruotės metu rodau, kaip sportuoti nuo pat pradžios iki pabaigos. Parodau, ką daryti apšilimo metu. Parenku tau tinkamus pratimus. Demonstruoju ir mokau, kaip juos teisingai atlikti. Paaiškinu, kaip kvėpuoti sportuojant: kada įkvėpti, kada užlaikyti kvėpavimą ir kada iškvėpti. Padedu pasirinkti tinkamus įrankių svorius. Pasakau, kiek priėjimų, kiek pakartojimų reikia daryti ir kiek laiko ilsėtis. Kai viskas taip nuodugniai paaiškinama ir parodoma, sportuoti tampa labai paprasta ir aišku.
Jei seniai sportuoji, tačiau tavo kūnas nesikeičia taip, kaip tu norėtum… Dauguma moterų sportuoja savarankiškai, tačiau ne visos žino, kokius pratimus joms reikia daryti, o kokių pratimų vengti. Ne visi pratimai yra vienodai veiksmingi ir ne visus pratimus būtina daryti. Štai norisi plonesnių šlaunų, o suformuojami dideli, stambūs kojų raumenys. Norisi liekno liemens, o ištreniruojami stiprūs pilvo preso raumenys, dingsta talija ir sugadinamos kūno proporcijos.
Kad kiekviena treniruotė padėtų formuoti tobulesnes kūno linijas, aš parenku labiausiai jums tinkamus pratimus ir paaiškinu į ką daugiau atkreipti dėmesio. Dar daugiau: skatinu daryti ir tuos pratimus, kuriuos būtina atlikti, tačiau tu nelabai mėgsti. Užtat sportuodama sutvirtinsi reikiamus raumenis, pagerinsi proporcijas ir džiaugsiesi įgijusi nepriekaištingą figūrą.
Jei nesi tikra, kad pratimus atlieki gerai. Treniruojantis svarbu suprasti, kad netaisyklingai atliekami pratimai gali sukelti rimtų traumų ir padaryti daugiau žalos nei naudos. Todėl viso užsiėmimo metu esu šalia ir atidžiai stebiu, kaip tu sportuoji. Prieinu, pataisau ir paaiškinu klaidas, o esant būtinybei, pakeičiu pratimus kitais, kad treniruotė būtų dar efektyvesnė. Taip, kad sportuodama trenerės priežiūroje būsi tikra, kad pratimus darai taisyklingai ir jausiesi saugi.
Jei trūksta motyvacijos, disciplinos ar ryžto. Esu reikli sau ir ne mažiau reikalauju iš kitų. Tad, jei esi toks žmogus, kurį reikia nuolat prižiūrėti ir „stumti“ į priekį, žinok, kad tikrai neleisiu tinginiauti! Jei jau rimtai užsibrėžei siekti tikslo – priversiu daryti ir tuos pratimus, kurių pati nedarytumei. Suprask – kartais turiu pasakyti ir griežtesnį žodį, ir pagrūmoti pirštu, sudrausminti ar tiesiai šviesiai paaiškinti „dėl ko mes čia susirinkome“. Tokios situacijos nėra malonios, užtat vėliau džiaugsiesi puikiais rezultatais ir mane mylėsi 🙂
Jei savarankiškai sportuoti nuobodu. Stengiuosi, kad kiekviena treniruotė būtų įdomi, vis kitokia ir nenuspėjama. Todėl treniruotėse naudoju įvairią treniruočių įrangą (turiu ypatingų įrankių figūros formavimui). Pratimai atliekami su treniruokliais, svareliais, svarmenimis, štangomis, giromis, didžiaisiais ir mažaisiais terapiniais kamuoliais, gumomis, TRX diržais ir kitu treniruočių inventoriumi. Taip nebelieka jokių nuobodžių, neefektyvių ir iki blogumo kartojamų pratimų.
Jei nori pagerinti savo laikyseną.Treniruotėse daug dėmesio skiriu laikysenai, kadangi taisyklinga laikysena yra nugaros ir stuburo sveikatos pagrindas. Graži moters laikysena – tai išdidžiai pakelta galva, tiesus žvilgsnis, tiesūs pečiai, įtrauktas pilvas, stangrus užpakaliukas. Manau, kad moteris, kurios laikysena yra graži, tai elegantiška, stilinga ir pasitikinti savimi asmenybė. O tai vienas svarbiausių seksualios moters požymių!
Jei nori patobulinti savo kūno linijas, suformuoti “bikinibody” figūrą ar paprasčiausiai nori atrodyti geriau – DAUG geriau negu dabar – prašau, nedvejoki ir susisiek su manimi. Spausk mygtuką esantį žemiau. Atsidariusiame lange užpildyk trumpą anketą ir tokiu paprastu būdu parašysi man.
Tikrai Nėra Ko Laukti!
Olga Grinskis
Sertifikuota asmeninė trenerė
Sertifikuota metabolinių treniruočių ekspertė (MTC)
IFBB Pasaulio bikini fitness III-iosios vietos laimėtoja
Nelauk To Kito Pirmadienio!
Ką kalba klientai?
Neįmanoma žodžiais pasakyti visko, ką ši trenerė suteikia savo žiniomis, profesionalumu ir kantrybe. Olga yra pati tikriausia profesionalė, nes jai tai nėra darbas: jai tai – gyvenimo būdas. Profesionalė sudarant programą, mitybos planą, profesionalė – padedant teisingai atlikti pratimus ir “nenugrybauti”. Ji davė tai, ko man reikėjo ir kas man labai patiko – tai savalaikė kontrolė, kad nenukrypti nuo “tiesos” kelio. Greta profesionalumo, Olga yra nepaprastai šiltas ir nuoširdus žmogus. Džiaugiuosi, kad sutikau jus su Deividu, sėkmės!”
Treniruotės kartu su Olga labai patiko dėl treniruočių efektyvumo, t.y. greitas rezultatas per trumpą laiką. Visos pastangos po poros mėnesių buvo akivaizdžios mano figūros pasikeitimuose. Kūnas tapo reljefingas ir sportiškas. Negaliu pamiršti ir šilto bei malonaus bendravimo su trenere, į treniruotes važiuodavau su džiaugsmu ir labai jų pasiilgstu. Visiems visada rekomenduoju sportuoti pradėti būtent su šia trenere. Profesionali sporto bei mitybos programa ir draugiška, maloni trenerė.
Puiki trenerė, kurios profesionalumo dėka norima linkme keičiasi kūno formos, puikiai leidžiamas laikas aktyviose treniruotėse, itin padidėja noras ir toliau sportuoti, sveikai maitintis, atsiranda daug energijos, padidėja pasitikėjimas savimi, gera nuotaika.
Olga Grinskis – viena geriausių pažinotų trenerių. Treniruotės su Olga visada labai kokybiškos ir nuotaikingos, taip pat negaliu nepaminėti jog po treniruočių su Olga jaučiuosi tikrai padariusi didelį darbą. Malonus raumenukų skausmas ir tobulėjančios kūno linijos. Olgos meilė sportui skatina tobulėti ir siekti užsibrėžtų rezultatų
Po trenerės Olgos treniruočių jautiesi ne tik fiziškai stipresnis, bet ir psichologiškai. Begalo šilta ir gera bendrauti, visada labai dėmesinga ir supratinga, bet ir reikli. Nebeįsivaizduoju savęs be Olgos treniruočių. Ačiū Tau už viską ir už tai, kad padėjai pamilti sportą. Gerbiu, myliu ir nuoširdžiai bučiuoju!
Džiaugiuosi susipažinusi su šia puikia trenere! Maža to, kad Olga – tikra profesionalė, be galo mylinti savo darbą, ji dar ir labai šiltas žmogus, su kuriuo norisi ne tik sportuoti, bet ir bendrauti už sporto ribų. Nors pati treniruojuosi visą gyvenimą, bet jau po kelių asmeninių treniruočių pakeičiau nuomonę apie ankstesnį savo sportavimo būdą. Sužinojau daug naujo, sureguliavau mitybą ir nuolat gaunu daug naudingų patarimų! Sportas su šia nuostabia trenere tapo ne tik neatsiejama mano gyvenimo dalimi, bet ir naudingų žinių šaltiniu, kurį semiu kiekvieną dieną! Ji pergyvena, domisi ir džiaugiasi kiekvieno kliento pasiekimais. Negaliu nepaminėti ir Deivido, Olgos vyro. Profesionalas iš didžiosios raidės!!! Niekada neturėjau viršsvorio, bet vis rasdavau prie ko “prisikabinti”. O jų abiejų dėka pavyko numesti tuos 3 kg ir niekas netiki, kad esu 3-ju vaikų mama!!! Ačiū Jums!! Džiaugiuosi, kad sužinojau apie Jus! Rekomenduoju visiems savo draugams!!! Sėkmės!!!
Susitikimas su trenere Olga buvo didelių pokyčių pradžia. Jos pavyzdys įkvėpė mane nuo pirmos dienos. Gavau tiek motyvacijos ir palaikymo judėti pirmyn, kad visiškai pakeičiau savo išvaizdą. Treniruotės pas Olgą padėjo ne tik sulieknėti ir sustangrinti kūną, o svarbiausia – ji įkvėpė meilę sportui, kuris dabar tapo mano kasdienybe. AČIŪ!
Olga yra puiki trenerė, uždeganti savo pavyzdžiu ir motyvuojanti sportuoti. Anksčiau nemėgdavau lankytis treniruoklių salėje – man tai buvo nuobodus ir „juodas“ darbas. Dirbant individualiai su Olga, atsirado užsidegimas ir gera nuotaika sportuojant. Ji yra labai draugiška, maloniai bendraujanti ir tuo pat metu reikli, siekianti tik geriausių rezultatų trenerė!
Neįsivaizduoju nuoširdesnės, šiltesnės trenerės! Dar ir profesionalė! Esi moteriškumo, gėrio ir disciplinos pavyzdys. Ačiū, kad supranti, kai patingime… Myliu ir apkabinu!
Esu dėkinga Olgai Grinskis už kantrybę, už profesionalumą, už efektyvias treniruotes! Aš labai patenkinta!!! Ir mano raumenukai taip pat!!! Užpakaliukas auga, formos keičiasi – kas gali būti geriau?
Labai gera sporto programa, labai greitai pasimatė rezultatas. Olga – maloni, linksma ir bendraujanti trenerė – tikrai padės pasiekti norimą tikslą. Žodžiu, ji nuostabi!
Super trenerė! Tik geri atsiliepimai. Nesuprantu kaip, bet ji žino kada paklausti: „kaip sekasi su mityba”, Tas klausimas iš karto priverčia pasitempti ir susiimti. Olga žino, kada reikia paskatinti, sumotyvuoti. Rekomenduoju visoms siekiančioms rezultatų!
Geras mokytojas yra tas, kuris atsidavęs savo darbui, tiki net silpniausiu mokiniu, griežtas, reiklus ir, kai labiausiai reikia, motyvuoja bei paguodžia. Tokia ir yra trenerė Olga! Jei nesate patenkinta vaizdu, kurį matote veidrodyje, rekomenduoju susisiekti su Olga !
Man tai ideali programa. Presui visi pratimai labai patiko, tricepsui labai smagus pratimas, dar labai mėgstu tą, kur kojos mostai atgal stovint prie troso 😊 o šiaip ir nebuvo nei vieno pratimo, kurio nepatiktų daryt ar norėčiau pakeisti kitu, visi labai geri 😊
Man labai patiko sportuoti su Olga. Puiki savo srities profesionalė. Atsidavusi trenerė. Kartu pasiekėme labai daug, ištirpdėme 25 kg, sustiprinome visą kūną. Ji mane “prikėlė” antram gyvenimui. Dabar esu kupina jėgų ir motyvuota. Olga ne tik puiki trenerė, bet ir nuostabus, šiltas žmogus.
Noras pakeisti gyvenimo būdo įpročius bei gražiai atrodyti mane suvedė su nuostabiais treneriais t.y. Olga ir Deividu Grinskiais. Abejų dėka išmokau taisyklingai maitintis bei sportuoti. Sistemingas treniruočių lankymas bei subalansuota mityba mažais, bet tvirtais žingsneliais veda į naujus mano savijautos ir kūno linijų pokyčius. Tapau ištvermingesnė, sustangrėjo kūnas ir pagerėjo laikysena. Visada sulaukiu trenerių palaikymo, rūpinimosi ne tik per treniruotes. Tai tikri treneriai, padedantys siekti užsibrėžtų tikslų. Gera, kad dar yra tokių atsidavusių savo darbui žmonių.
Sportuoju jau ne vienerius metus, tačiau tik pradėjus dirbti su Olga pajaučiau akivaizdžius pasikeitimus jau po dviejų mėnesių darbo. Drąsiai rekomenduoju šią trenerę. Olga puikiai parenka treniruočių programą atsižvelgdama į galimybes, bei norus ♥️
Olga – labai stipri savo srities specialistė. Tačiau treniruotės su ja ne tik kūno tobulinimas, kartu tai ir motyvacijos, vidinės stiprybės bei tiesiog moteriškų “paslapčių” perteikimas. Daug lengviau siekti savo tikslų su tokia žavinga asmenybe.
Susitikimas su trenere Olga mane privertė susiimti ir pagaliau pradėti siekti savo užsibrėžtų tikslų. Anksčiau kankinusi motyvacijos ir energijos stoka dingo iškart po pirmosios treniruotės su Olga. Kaip yra gera žinoti, jog visus pratimus atlieki tinkamai ir tave nuolatos skatina šalia esanti savo srities profesionalė!
Olga labai kompetentinga ir korektiška trenerė. Gebanti bendrauti su skirtingais žmonėmis ir kiekvienam asmeniškai parinkti ir pritaikyti sportinius pratimus. Maloni ir draugiška, o svarbiausia – pati puikus pavyzdys kaip išoriškai ir iš vidaus turi atrodyti tikra moteris. Savo puikiu pavyzdžiu verčia pasitempti ir kitas.
Esu labai dėkinga trenerei Olgai, kuri surado man laiko, kadangi buvau grįžusi iš užsienio, turėjau tik keletą laisvesnių dienų per kurias ji sugebėjo mane pastatyti “ant kojų”, kad galėčiau visa tai tęsti savarankiškai išvykusi atgal. Labai džiaugiuosi, jog trenerė girdi tai kaip tu jautiesi bei ko nori ir į tai atsižvelgia. Sugeba motyvuoti bei palaikyti, todėl jos užsidegimas bei šypsena veda pirmyn. Džiaugiuosi sutikusi šią puikią trenerę, todėl toliau kartu su jos pagalba ir palaikymu eisime link tikslo. 😉 Ačiū jai ir sėkmės darbuose toliau.
Pamilti sportą daugiau nei prieš keturis metus man padėjo mylimas vyras, tačiau siekdama ne tik gerai atrodyti, bet ir išlikti SVEIKA visų pirma turėjau IŠMOKTI taisyklingai sportuoti. Šioje vietoje pagalbos ranką man ištiesė vieni iš charizmatiškiausių ir mieliausių mano sutiktų žmonių – trenerių šeima Deividas Grinskis ir Olga Grinskis 🙂 padėję tikrai tvirtus pagrindus mano tobulėjimui jie paleido mane treniruotis savarankiškai 🙂 taigi naudodama jų man suteiktas žinias išmokau ne tik tuščiai trinti sporto salių parketą, bet tobulėti pati 🙂 šiandien turėdama nuostabų sūnelį ir skirdama KOKYBIŠKAM sportui namuose vos 30 min per dieną, gal būt ir neatrodau tobulai, bet esu savimi patenkinta! O ir sūnus turės gerą pavyzdį 🥰 mielosios! Linkiu nepulti į drąstiškas dietas ar nemeilę sau. Skirkite savo tobulėjimui laiko, visų pirma IŠMOKITE daryti tai ko imatės, pamilkite tai ir tobulėkite lėtai, bet užtikrintai ❤️
